“Tämä oli aivan ihana!”
“Minä olen käynyt kerran äänimaljarentoutuksessa ja se oli ihan kamalaa.”
Näin erilaisia kokemuksia olen kuulin kesällä ulkona soittaessani ja jäin oikein miettimään niitä. Voi että, jos kokeilusi jää yhteen kertaan niin mistä oikein jäät paitsi! Tai odotit tunnilta jotain aivan muuta mihin olit tottunut.
Kesällä sain pitää äänimaljarentoutuksia ulkona, veden päällä laiturilla. Vesi ympärillä. Tuuli iholla. Luonto läsnä. Äänimaljojen värähtely kehossa. Ja rentoutuksen jälkeen sain kuulla useamman kerran: “Tämä ei ollut yhtään samanlainen kuin se, missä olen aikaisemmin käynyt.” Niinpä, eikä sen tarvitsekaan olla. Kaikki äänimaljarentoutukset eivät ole samanlaisia. Jos ystäväsi kertoo sinulle, kuinka ihana hänen kokemuksensa oli, ja päätät sen perusteella mennä äänimaljarentoutukseen, saatat yllättyä. Koska sinun kokemuksesi ei välttämättä ole yhtään samanlainen. Ehkä makaat siellä ja mietit: “Mitä täällä tapahtuu?” Tai vielä pahempaa:
“Mä haluan pois täältä.” 
Ja siinä hetkessä voi olla aika helppo ajatella: Äänimaljarentoutus ei ole minun juttuni!
Mutta entä jos olikin vain niin, että se kyseinen tapa ei ollut sinun juttusi?
Jokainen soittaja on erilainen ja aivan kuten joogassakin, myös äänimaljarentoutuksissa on erilaisia ohjaajia. Jokaisella on oma koulutuksensa, oma kokemuksensa, oma tapansa soittaa, oma tapansa käyttää ääntä, oma tapansa rakentaa rentoutuksen kaari ja myös jokainen tila on erilainen. On ihan eri asia maata rauhassa hiljaisessa hoitohuoneessa kuin kesäillassa veden äärellä tai tilassa, jossa ympärillä on vanhaa puulankkua ja paksut kiviseinät.
Ja sitten on vielä yksi todella tärkeä asia!
Sinä. Sinun kehosi. Sinun mielesi. Sinun hermostosi. Ja se, missä kohtaa päivää tai elämää juuri nyt olet. Entä jos tulet suoraan töistä “rentoutumaan”? Tämä on minusta todella tärkeä huomio. Olet ollut koko päivän menossa. Sähköposteja. Puheluita. Kiirettä. Ihmisiä. Päätöksiä. Liikenneruuhka. Parkkipaikka. Kymmeniä asioita mielessäsi.
Ja sitten saavut äänimaljarentoutukseen. “Nyt pitäisi rentoutua.” Mutta hermostosi ei ehkä vielä tiedä sitä. Et voi aina vain painaa nappia ja siirtyä työpäivästä suoraan syvään rentoutumisen tilaan tai hokemalla itselle, että nyt kuuluu päästää irti ja rentoutua.
Siksi sillä on myös merkitystä, miten sinut otetaan vastaan. Millainen on soittajan ääni? Millä tavalla hän puhuu? Onko puhe kiireetöntä? Saako keho aikaa laskeutua? Ohjataanko sinua hengityksen, kehon ja aistimusten kautta tähän hetkeen?
Vai odotetaanko, että olet heti valmis vastaanottamaan äänimaljojen äänen?
Myös ohjaajan ääni on osa rentoutusta. Ja minä ajattelen, että hyvä äänimaljahoitaja kuuntelee muutakin kuin sitä, miltä malja kuulostaa. Hän kuuntelee myös sinua.
Mistä äänimaljahoitaja tietää, mikä auttaa sinua rentoutumaan?
Tämä onkin mielenkiintoinen kysymys. Hyvä äänimaljahoitaja ei mielestäni lähde siitä ajatuksesta, että:
“Näin tämä tehdään aina.” Hän havainnoi, kuuntelee, aistii ja katsoo, miten kehosi reagoi. Erityisesti silloin, kun on pienempi ryhmä kyseessä tai yksityinen hetki äänimaljahoidon tai rentoutuksen äärellä.
- Millainen hengitys sinulla on?
- Miten kehosi asettuu alustalle?
- Oletko levoton vai jo hyvin läsnä?
- Tarvitsetko enemmän hiljaisuutta vai ääntä?
- Onko äänen voimakkuus sinulle sopiva?
- Miten kehosi vastaanottaa värähtelyn?
Ja samalla hän huomioi myös sen, mitä sinä itse kerrot. Sinä et ole suoritus. Sinun ei tarvitse osata rentoutua. Sinun ei tarvitse tehdä mitään oikein. Rentoutukseen tullaan juuri sellaisena, kuin sinä, sinä päivänä olet. Joskus tarvitset paljon ääntä. Joskus hyvin vähän. Joskus tarvitset sanoja ja ohjausta. Joskus taas kaikkein parasta on hiljaisuus. Ja joskus se, mikä toimii sinulle tänään, ei olekaan sitä, mitä tarvitset ensi viikolla. Siksi rentoutus ei voi olla täysin valmis kaava, ainakaan silloin kuin kyseessä on pienempi ryhmä tai hoito kyseessä.
Ja sitten on vielä se energia...
Tätä onkin sitten vaikeampi selittää järjellä. Mutta ehkä juuri siksi, se on niin kiinnostavaa. Kaikkien ihmisten energiat eivät kohtaa samalla tavalla. Tiedät varmasti tunteen, kun tapaat jonkun ihmisen ja ajattelet heti: “Tämän ihmisen seurassa on helppo olla.”
Ja joskus käy päinvastoin. Et osaa edes sanoa miksi, mutta jokin ei vain resonoi. Minusta sama voi tapahtua myös äänimaljarentoutuksessa. Ääni voi olla kaunis, lempeä ja mukava. Tila voi olla kaunis ja tunnelmallinen. Ohjaaja voi olla ammattitaitoinen. Ja silti jokin sinussa sanoo: “Ei tämä ollut minua varten.” Ja sekin on ihan ok. Älä siis luovuta ensimmäiseen kokemukseen, jos olet kokenut kerran “kamalan äänimaljarentoutuksen”, älä välttämättä päätä, ettei äänimaljarentoutus sovi sinulle. Kokeile toista.
Toista soittajaa. Toista tilaa. Toisenlaista äänimaailmaa. Kuuntele, mitä kehossasi tapahtuu. Sillä aivan kuten joogassa, myös äänimaljojen äärellä meillä jokaisella on oma tapamme vastaanottaa. Yksi rakastaa voimakasta ääntä. Toinen kaipaa pehmeyttä.
Yksi haluaa paljon ohjausta. Toinen haluaa vain maata ja kuunnella. Yksi löytää rentoutuksen heti. Toisella siihen menee aikaa.
Ehkä tärkein kysymys ei olekaan: “Onko tämä hyvä äänimaljarentoutus?”
Vaan: “Onko tämä hyvä äänimaljarentoutus minulle?”
Se on suuri ero.
Mihin sitten mennä rentoutukseen?
Kuuntele muiden suosituksia, kysy kokemuksia. Tutustu soittajaan ja hänen tapaansa luoda äänimaailmaa. Soita ja kysy, millainen on hänen tapansa pitää äänimaljarentoutusta. Mutta lopulta… kuuntele itseäsi. Sillä sinun kehosi voi tietää ennen kuin mielesi ehtii mukaan.
Ja kun löydät sen soittajan, jonka ääni, tapa olla, läsnäolo, värähtely, puhe ja energia kohtaavat sinun kanssasi, jotain voi tapahtua.
Keho huokaisee, hengitys syvenee, mieli hiljenee. Ja ehkä sisältäsi kuuluu: “Tässä minun on hyvä olla.” 
Sitä kokemusta kannattaa etsiä. Ei täydellistä äänimaljarentoutusta. Vaan sinulle sopivaa.
Kenelle äänimaljarentoutus sopii – ja milloin on hyvä kysyä ensin ammattilaiselta neuvoa?
Äänimaljarentoutus sopii monelle, joka kaipaa hetken pysähtymistä, kehon rauhoittamista ja irtiottoa arjen kiireestä. Mutta kaikissa elämäntilanteissa äänimaljarentoutus ei välttämättä ole juuri nyt paras vaihtoehto. Esimerkiksi raskauden alkuvaiheessa, aktiivisten syöpähoitojen aikana tai jos sinulla on jokin akuutti tai vakava terveydentila, on hyvä keskustella ensin oman lääkärin tai hoitavan tahon kanssa.
Myös, jos sinulla on esimerkiksi sydantahdistin, epilepsia, voimakas ääniherkkyys, vakavia tasapaino- tai verenkierto-ongelmia tai muu sairaus, jonka kohdalla rentoutushoito mietityttää, kerro siitä aina ohjaajalle etukäteen.
Ja sitten tärkeä huomio:
äänimaljarentoutus ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, vaan on hyvinvointia ja palautumista tukeva kokemus.
Sinun ei tarvitse tietää etukäteen, osaatko rentoutua. Mutta sinun kannattaa kuunnella kehoasi ja kertoa, jos jokin mietityttää.
Turvallinen rentoutuminen alkaa siitä, että sinä saat olla juuri siinä hetkessä sellainen kuin olet 
Mikä auttaa sinua rentoutumaan tunnilla?
- Älä tule aivan viime tipassa, jos voit välttää sen.
- Anna itsellesi hetki aikaa siirtyä työstä tai kiireestä tähän hetkeen.
- Syö ja juo sopivasti ennen rentoutusta – ei aivan ähkyssä, mutta ei myöskään kovassa nälässä.
- Pukeudu niin, että sinun on lämmin ja mukava olla paikallasi.
- Ota tarvittaessa mukaasi joogamatto tai paksumpi alusta, vilttejä, tyynyjä ja vesipullo, kenties silmille pieni pyyhe.
- Kerro ohjaajalle, jos kehossasi on jotain, mikä vaikuttaa asentoon tai oloosi.
- Älä ajattele, että sinun pitäisi osata rentoutua. Se on ehkä tärkein huomio.
- Ja ennen kaikkea: tule sellaisena kuin olet., jos mieli käy kierroksilla, sekin saa olla lähtötilanne
Kuka sinulle soittaa?
Olen kouluttautunut äänimaljahoitajaksi vuonna 2017 Enkelikartanossa, Kirkkonummella, ja siitä lähtien äänimaljat ovat kulkeneet vahvasti rinnallani. Vuosien varrella olen ohjannut äänimaljarentoutuksia suurille ryhmille niin Salon kuin Paimion kansalaisopistoissa, parhaimmillaan useita viikkotunteja. Olen pitänyt omia äänimaljahoitoja ja -rentoutuksia sekä saanut kohdata niiden äärellä kymmeniä hoitoasiakkaita ja rentoutuksissa jo satoja – ellei tuhansia – ihmisiä.
Olen kouluttautunut myös Soundful Yin -joogaohjaajaksi. Siinä yhdistyvät kaksi itselleni tärkeää asiaa: yinjoogan lempeä tila ja äänimaljojen värähtely. Mutta ehkä tärkeintä kaikessa ei ole koulutus tai vuosien määrä. Minulle on aina ollut tärkeää, että kun saavut tilaan, voit tuntea olosi rauhalliseksi, rennoksi ja turvalliseksi. Että sinun on hyvä olla. Saat laskea hetkeksi kaiken muun käsistäsi ja vain olla. Oma tapani soittaa on pehmeä ja hyvin intuitiivinen. En ajattele, että jokainen tila tai jokainen rentoutus tarvitsee samanlaisen soittotavan. Kuuntelen tilaa ja annan sen kertoa minulle paljon.
Äänimaljojen ääni käyttäytyy aivan eri tavalla muovilattialla, tilassa jossa ilmastointi humisee, kuin vanhassa rakennuksessa, jossa on kaunis puinen lankkulattia ja kiviseinät. Joissakin tiloissa ääni jää helposti pinnalle, toisissa se lähtee ihanasti resonoimaan ja värähtelemään tilassa.
Ja entä kun ollaan luonnossa?
Silloin mukana on aivan oma äänimaailmansa – tuuli, linnut, veden ääni ja ympäröivä luonto. Kaikki nämä vaikuttavat siihen, miten minä soitan. Ja ehkä juuri tästä syntyi myös yksi pitkäaikainen haaveeni.
Keväällä 2024 minulle nousi vahva ajatus: Mitä jos löytäisin kolme muuta äänimaljansoittajaa, joiden kanssa voisimme soittaa yhdessä? Entä jos voisimme joskus mennä konsertoimaan kirkkoon? Ajatus tuntui silloin suurelta unelmalta. Mutta joskus unelmille pitää vain antaa lupa tulla näkyviksi. Vuonna 2024 pääsimme soittamaan yhdessä Perniön kirkkoon. Se hetki oli jotain aivan erityistä. Kirkon tila, hiljaisuus, akustiikka ja kolmen äänimaljansoittajan yhdessä luoma äänimaailma olivat kokemus, jota on vaikea pukea sanoiksi. Ja mikä parasta, saimme samalla tehdä hyvää. Konsertin kautta pystyimme lahjoittamaan rahaa Anna Tukesi ry:n kautta salolaisten vähävaraisten lapsiperheiden joululahjakeräykseen.
Vuonna 2025 saimme kokea uudelleen tuon upean kirkon akustiikan ja sen, miten äänimaljojen äänet todella soivat suuressa tilassa. Se oli jälleen kerran aivan huikea kokemus ja tänä syksynä saamme uudelleen kokea Perniön kirkon.
Ja sitten tuli kevät 2026.
Sain kutsun: Voisimmeko tulla syksyllä soittamaan myös Sauvon kirkkoon? Totta kai voisimme.
Ja niin tämä pieni vuonna 2024 syntynyt unelma jatkaa kasvamistaan. Tänä syksynä suuntaamme Sauvon kirkkoon – jälleen yhdessä kolmen äänimaljansoittajan kanssa ja tällä kertaa viemme hyvää Tansanian lapsille ja nuorille äideille.
Ehkä tässäkin on yksi osoitus siitä, mitä tapahtuu, kun kuuntelee omaa intuitiotaan ja uskaltaa antaa pienellekin ajatukselle mahdollisuuden kasvaa. Sillä jokainen rentoutus on aina omanlaisensa. Jokainen päivä on erilainen. Jokainen tila on erilainen.
Jokainen ihminen on erilainen. Ja jokainen hetki on ainutlaatuinen. Minulle äänimaljarentoutus ei ole valmis kaava, joka toistetaan samanlaisena kerta toisensa jälkeen. Se on kuuntelemista. Tilaa. Ääntä. Ihmisiä. Ja sitä, mitä juuri tässä hetkessä tarvitaan. Ehkä juuri siinä on minun tapani soittaa.
En vain soita maljoja – kuuntelen, miten ne haluavat soida juuri tässä hetkessä.
Katja
