Marraskuinen JoogaPäivä Mathildedalissa 8.11.
Oma hyvinvoinnin minilomasi,
päivä vain sinua varten ♡
Syksyn iltojen pimentyessä JoogaPäivä on kuin pieni hyvinvointiloma, aikaa keskittyä vain itseesi ja hyvinvointiisi, irtautua arjesta ja kiireestä, kokeilla eri joogalajeja, ei vain yhden tunnin vaan koko päivän osalta. Miten kehosi, olemuksesi tuntuu päivän jälkeen, miten se liikkuu ja kuinka mielesi on raukea illan rentoutuksen jälkeen. Kankirautavarasto on todellakin enteilevä nimi tilallamme, tule juuri niin kankeana kuin olet, tunnit soveltuvat kaikille ♡
Luo itsellesi miniloma Mathildedaliin osallistumalla JoogaPäivään ja yöpyen edullisemmalla hinnalla -20% alennuksella Mathildan Marinassa tai Hotelli Mathildedalissa. Nauti Teijon Kansallispuiston luonnosta ja kylän miljööstä.
JoogaPäivän aloittaa hengitys ja hengitysharjoitukset. Hengitys on itsestään selvä toiminta, joka tapahtuu automaattisesti ja huomaamattasi. Joogan yksi tärkein osa-alue on hengitys ja kuten myös meidän elämässämmekin. Mitä kaikkea voit tehdä kiinnittämällä huomiosi miten hengität? Miten hengitysharjoitukset voivat tehdä olemukseesi, kehoosi, verenpaineellesi, stressille ja unellesi? Tiesitkö, että tietoinen läsnäolo ja hengittysharjoitukset rauhoittavat hermostoasi ja palauttaen sinut tilaan, jossa palaudut, rentoudut. Muistatko vielä mikä on kehosi normaali tila?
Osallistumalla JoogaPäivään koko päivän ajaksi, tulet huomaamaan miten kehosi liikkuu, aukeaa ja tuntuu erilaiselta joogatuntien jälkeen. Miten Lempeä joogatunti valmistelee kehoasi vastaanottamaan lempeitä yinjoogan asanoita ja illan päätös, jooganidra ja äänimaljarentoutus vievät sinut raukeaan olotilaan. Tilaan, jossa voit kuunnella ja tunnustella kehosi ja mielesi tilaa rentoutuen, rauhoittuen ja päästäen irti kaikesta kiireen tunteesta niin kehon kuin mielen osalta.
JoogaPäivänä kukaan ei pyydä sinulta mitään. Kukaan ei vaadi mitään. Sinä saat vain olla, juuri sellaisena kuin olet. Tämä on se päivä, jolloin saat pysähtyä, hengittää ja ottaa tilaa itsellesi. Jos arki on täynnä vastuuta, huolenpitoa, multitaskausta ja aikatauluja… niin tämä päivä on sinulle, joka annat paljon, mutta kaipaat myös latausta. Tule hengittämään kehoosi takaisin tilaa, liikettä ja lempeyttä. Tule muistamaan, miltä tuntuu olla rauhassa, edes SEN yhden päivän ajan.
JoogaPäivä Mathildedalissa lauantaina 8.11. on sinun oma minilomasi, kokonainen päivä joogaa, hengitysharjoituksia ja syvärentoutumista luonnonkauniissa Mathildedalissa, tunnelmallisessa Kankirautavarastossa Teijon kansallispuiston kupeessa.
Voit luoda itsellesi ihanan viikonlopun Mathildedalin maisemiin. Osallistua lauantaina JoogaPäivään ja yöpyä Mathildedalissa nauttien seuraavana päivänä upeasta luonnosta Teijon luonnonpuistossa tai tutustuen omatoimisesti kylään.
Tule koko päiväksi tai sinua kutsuvalle tunnille. Tutustu lähemmin ohjelmaan.
MAJOITUS:
Varaamalla majoituksen Mathildan Marinasta tai Hotelli Mathildedalista koodilla ”JOOGA” -20% alennus yöpymisen hinnasta.
info@mathildanmarina.fi
info@mathildedal.fi
Ohjelma ♡
11.00 - 12.00 HENGITYSHARJOITUKSIA
Mihin kaikkeen voit vaikuttaa hengittämällä? Miten hengitys-harjoitukset auttavat yöuntasi, stressiä, palautumaan, voimaan paremmin? Tunnistatko normaalin tilasi hengittää?
Tutkimukset osoittavat, että syvään hengittäminen ja tietoinen hengitysharjoittelu voivat auttaa alentamaan stressitasoja ja ahdistusta. Säännöllinen hengitysharjoittelu, erityisesti syvään hengittäminen ja hitaat hengitystekniikat, voi auttaa alentamaan verenpainetta ja parantamaan sydämen terveyttä, auttaa nukahtamaan, keskittymään paremmin ja tuomaan helpotusta kehon virheasentoihin.
Tunnilla tehdään helppoja ja yksinkertaisia hengitysharjoituksia, joita voit tuoda omaan arkeesi, silloin kun kaipaat rauhoittumista, kierrosten laskemista keholtasi, nukahtamiseen ja omaan hyvinvointiisi.
25€
13.00 – 14.30 LEMPEÄ JOOGA 90 MIN
35€
Lempeä joogatunti soveltuu lajiin ensi kertaan tutustuville ikään ja sukupuoleen katsomatta kuin myös aikaisemmin jooganneille lempeäksi harjoitteeksi. Tunnilla tehdään hengityksen tahtiin liikkeitä, kehoa liikuttaen ja venyttäen päälaelta aina jalkapohjiin saakka. Tunnin alussa ja lopussa tehdään rentoutuminen, jossa kuunnellaan kehon tuntemuksia, rauhoitetaan mieltä ja annamme itsemme vain olla. Lempeä joogatunti valmistelee sinua kahden tunnin ynjoogaan, jolloin koet, miltä tuntuisi osallistua miniretriitille.
14.45 – 17.00 KAHDEN TUNNIN ERIKOISPITKÄ YINJOOGAHARJOITUS
Kahden tunnin erikoispitkällä tunnilla sinulla on aikaa nauttia, rentoutua ja antaa yinjoogan viedä sinua rentoutuneeseen kehoon, virtaavaan hengitykseen ja mielen rauhaan. Hengityksen lempeän liikkeen avulla availet, hoivaat, hoidat ja huollat kehon kireyksiä ja erilaisia tukoksia. Yinjooga soveltuu kaikille, ikään tai sukupuoleen katsomatta, omaa kehoa kuunnellen, kunnioittaen ja lempeydellä asanoissa edeten. Asanoissa olemme noin 3-5 minuuttia, jolloin lihakset rentoutuvat ja venytys syvenee hengityksen virtaavan ja rauhallisen liikkeen avulla. Yinjooga on antautumista, ei suorittamista, lempeää, rauhallista ja jopa meditatiivista, kun kehosi, hengityksen ja mielen avulla laskeudut tilaan, jolloin aika häviää. Ajankulua et huomaa, vaan tunnin päätyttyä ihmettelet miten kaksi tuntia voi mennä huomaamatta, pysähtyen, nauttien tässä hetkessä vain olemalla.
Harjoituksesi kruunaa JoogaNidra ja äänimaljarentoutus, antaen tehtyjen lempeiden venytysten laskeutua kehollesi, tuntien mikä osaa kehoasi on saanut liikettä, mikä on liikahtanut, miten raukeus valtaa olemuksesi.
3 PAIKKAA VAPAANA
45€
17.15 – 18.15 JOOGANIDRA ELI JOOGIN SYVÄ UNI JA ÄÄNIMALJAT
Anna illan ja päivän päätteeksi äänimaljojen tuudittaa itsesi tunnin mittaiseen raukeaan rentoutumisen tilaan, jossa hengitys ja mieli rauhoittuvat sekä ajantaju katoavat. Hengähdä vielä ja anna päivän harjoitusten laskeutua kehosi rauhaan ja tunne niiden vaikutus kehollasi. Anna syvän rentouden tilan laskeutua kehoosi, mieleesi ja sielusi tasolle. Jooganidra, eli ”joogin uni,” on syvää rentoutumista ja tietoisuutta edistävä harjoitus, joka kuuluu joogan meditaatiotekniikoihin. Se on muinainen menetelmä, jossa keho ja mieli johdatetaan rentoutuneeseen mutta tietoiseen tilaan, joka sijaitsee unen ja valveen rajamailla. Jooganidra on yksinkertainen, joka helpottaa rentoutumisessa ja sen avulla saavutetaan syvää rauhaa ja tasapainoa. Maljojen vaikutus perustuu resonanssiin eli myötävärähtelyyn sekä ääniaaltoihin, jotka voimme tuntea tai aistia kehossamme.
35€
Tervetuloa JoogaPäivään Mathildedaliin, päivä, jolloin voit rauhassa keskittyen nauttia erilaisista joogatunneista, pysähtyen enemmän vain olemiseen, kuunnella kehosi tunnelmia, rauhoittaa mielesi ja vain olla, välillä tekemättä mitään sen ihmeempää.
♡ Anna itsellesi mini-irtiotto arjesta, anna itsellesi sinunlaisesi päivä ♡
KÄYTÄNNÖN OHJEITA:
Paikkana meillä on Mathildedal ja Kankirautavarasto, Ruukinrannantie 6. Ihanan energinen ja vanha rakennus Mathildedalissa.
Tuntien aikana pääovi on suljettu ja se avataan 10 min ennen seuraavan tunnin alkua, joten olethan ajoissa paikalla ja annetaan kaikille rauhaisa tunti. Tarjolla on teetä päivän aikana.
Olemme vanhassa talossa, joten kerrospukeutuminen on suositeltavaa ja villasukat vakiovarusteena. Otathan mukaasi oman täysipitkän joogamaton, vesipullon ja viltin sekä, jos omistat joogatiilet ja joogatyynyn. Saatavana myös kaikki tarvittavat välineet lainaksi.
Äänimaljarentoutukseen makuupussi on aivan ihana ottaa mukaan, saat lämpöisen pesän tehtyä itsellesi ♡
ILMOITTAUTUMINEN:
Varaathan itsellesi paikan soittamalla 040 756 4700/Katja tai lähettämällä viestiä katja@hoitolakukkuvilla.fi Näin varmistat itsellesi varmasti paikan upeaan päivään. Maksimimäärä joogatunneille on 14 ja äänimaljarentoutukseen 20 henkeä ja minimi päivän toteutumiseen on 4 henkeä/tunti tai ylivoimaisen esteen sattuessa, tällöin maksetut maksut peruutetaan täysimääräisesti. Ilmoittautuminen on sitova, jonka voit peruuttaa ilmoittautumisen määräaikaan 4.11.2025 mennessä sähköpostilla osoitteeseen katja@hoitolakukkuvilla.fi
Peruutusmaksu lokakuun tunnille 4.11. alkaen on 50%/osallistumismaksusi ja JoogaPäivän osallistuminen on maksettu 5.11.2025 mennessä joko MobilePay, liikuntaseteleillä tai laskuna. Peruuttamattomista poisjäämisistä veloitamme JoogaPäivän maksun kokonaisuudessaan.
PAIKKA:
Paikkana meillä on Mathildedalin rannassa oleva idyllinen Kankirautavarasto. Historiaa huokuva tila lämmityksineen. Upea puulattia ja paksut kiviseinät luovat tilaan huikean energian luoden meille ihanan joogasalin ja erityisesti äänimaljarentoutukselle upeat puitteet.
HINTA:
Kun osallistut koko päivän ohjelmaan 8.11. (Hengitysharjoitus, Lempeä jooga, 2h yinjooga ja äänimaljarentoutus),
on hinta 125€ (norm. 140 eur) ja jos valitset yksittäisen tunnin on sen hinta ilmoitettu kuvauksen yhteydessä. Osallistumalla koko päivään varmistat itsellesi haluamasi tunnin edulliseen hintaan.
Maksuvälineinä käyvät kortit, MobilePay, liikuntasetelit (Epassi, Edenred ja Smartum), käteinen tai tilille suoritus. JoogaPäivään osallistuminen on maksettu 5.11. mennessä, kerrothan ilmoittautumisen yhteydessä maksutapasi.
Huom! Äänimaljarentoutukseen ei voi käyttää liikuntaseteleitä.
LOUNAS:
Luennon ja joogatuntien välillä omakustanteinen salaattilounas Mathildan Marinasta 15€/hlö sisältäen kahvin/teen.
MAJOITTUMINEN:
Halutessasi voit varata itsellesi huoneen ja nauttia Teijon Kansallispuistosta ja Mathildedalin kylästä.
Varaamalla majoituksen Mathildan Marinasta tai Hotelli Mathildedalista koodilla ”JOOGA” -20%.
info@mathildanmarina.fi
info@mathildedal.fi
Palautteita joogapäivästä ♡
♡”Tuntien kuvauksesi antoi minulle rohkeuden osallistua päivään, en ole koskaan aikaisemmin joogannut tai hengitellyt, kiitos, että kirjoituksesi auttoi minua osallistumaan.”
♡ ”Hengitysharjoitukset, miten raukea olotilaa tulikaan, kun hengiteltiin. Ja miten mielikin rauhoittui harjoitusten aikana, kiitos.”
♡ ”Kiitos sinulle antoisasta joogahetkestä! Ohjauksessasi oli turvallista toimia ja puhuimme paluumatkalla siitä, että kaikilla meillä oli tunne, että annoit tilaa yksilölliselle tekemiselle ja vapaudelle kuunnella
♡ ”Kiitos sinulle antoisasta joogahetkestä! Ohjauksessasi oli turvallista toimia ja puhuimme paluumatkalla siitä, että kaikilla meillä oli tunne, että annoit tilaa yksilölliselle tekemiselle ja vapaudelle kuunnella itseään sekä tunnustella itselle sopivin tapa osallistua. Arvostan myös sitä, että muistutit liikkeiden aikana tärkeistä asioista, kuten hengitys, purentalihakset, niskan asennot jne.”
♡ Kiitos lempeästä hetkestä, joka tuli kahden pienen lapsen äidille todella tarpeeseen ja nautin joka minuutista!
♡ ”Idyllinen ja hämärä tila tehdä yinjoogaa”.
♡ ”Toinen tunti sujui helposti ja vaivattomasti, kun alla oli Lempeä joogatunti”
”Ihanan raukea olotila, upea päivä”
♡ ”Äänimaljarentoutus tuntui koko keholla, ihana rentoutus”
♡ ”Ihanan raukea olotila, kiitos.”
♡ ”Yinjooga, tämä on vain niiin ihana”.
