Miten helposti sitä kääntyy särkylääkkeen puoleen, kun aamulla selkä ei tahdo suoristua ja selän taakse taivutuskin tuntuu ikävältä. Kävely on hankalaa, lihaksia kolottaa tai pitkään istumisen jälkeen silmissä sumenee, päätä särkee, hartioita jomottaa jne…
Mielikin on vielä helposti mukana… ota nyt se kipulääke, älä nyt vaan selkääsi liikuta… ei se nyt ainakaan auta!
Näihin aatoksiin ”heräsin” aamutoimia tehdessäni, että mitä! Ajatuksissa vain ajatus ota nytse lääke, pääset helpommalla, älä nyt vaan ainakaan koske siihen keppiin ja liikuta selkääsi… päätin olla kuuntelematta mieleni ”pölinää”, otin kepin käteeni ja taivuttelin selkääni neljään ilman suuntaan ja kas kummaa. Selkä muuttui vetreämmäksi ja sukkiakin oli mukavampaa laittaa jalkoihin.
Vuoden alusta päätin ottaa itselleni uuden kokeen… joka aamu (jollen pidä tuntia) teen joogaliikkeitä 10 – 20 minuuttia, sen verran löytyy aikaa. Jos teen tätä viikon, kaksi, kolme putkeen… koska tästä mahtaa tulla tapa, jota ilman en enää halua olla.
Se tunne viikon jälkeen😊
💫Rauhoittuminen oman joogamaton äärelle, hengityksen, kehon ja mielen tarkkailua heti aamulla.
💫Millaisen päivän haluan tästä itselleni tänään tulevan? Haluan lisää rauhallisuutta, rentoutta ja lempeyttä omaan olemukseeni.
💫Oskun, koiramme kanssa lenkkeily tuntui erilaiselta, lihakset ja nivelet olivat saaneet jo liikettä, askelkin on kevyt.
💫Päivään tulee aivan erilainen rytmi, rentous, rauhallisuus, saan asioita aikaiseksi ihan erilailla. Keskityn yhteen asiaan kerrallaan ja saan paljon aikaiseksi.
💫Aamuinen ihana olotila jatkui pitkälle iltaan ja kuinka ”helpolta” oman kehon liikuttaminen illan tunnilla tuntuukaan.
💫Tämä on minun uusi aamuni, tämä on tapa, tämä jatkuu myös tulevina aamuina.
Kyllä, olenhan nämä aina tiennyt, aamuinen joogatunti on keholle, mielelle ja koko olemukselle hyväksi. Jotenkin en vain ole saanut aikaiseksi, ottaa sitä omaa hetkeä, ottaa sitä hetkeä omaan hyvinvointiini. Jotenkin mieleni on vain ohjaillut, että aamutunti, ennen auringon nousua ja tee piiitkä harjoitus ja vielä pidempiii meditaatio. Mutta eihän sen joogatunnin tarvitse olla kello viisi aamulla ja kestää monta tuntia. Aamuinen joogahetki voi tosiaan olla se vartin tai viisikin minuuttia saa jo ihmeitä aikaan koko olemukseen. Ja jollei aamu sinulle sovi, kokeile se hetki päivästä, joka sinulle luonnistuu parhaiten.
Oma joogahetkeni aamulla:
💫 Tuo energiaa omaan päivääni. Päivä vain tuntuu erilaiselta, ei puskemiselta, ei pakkopullalta vaan kevyeltä ja aikaa saavalta.
💫 Parantaa keskittymistäni. Teen yhden asian kunnolla loppuun, en poukkoile asioista toiseen.
💫Vahvistaa kehoani ja mieltäni. Energia, veri virtaa yön aikana jäykistyneissä lihaksissa, nivelissä ja nikamissa. Mielen kierrokset ovat laskeneet ja rauhallisuus valtaa olemuksen.
💫Stressitasojen hallinta. Rauhallisuus tuntuu hengityksessä, keholla ja mielessä.
💫Tukee aineenvaihduntaani. Kehoni on saanut liikettä, myös sisäelimet ja suolisto.
💫Luonnollinen rytmi. Aamuinen virkeys valtaa ja kestää päivään, illalla huomaan olevani väsynyt ja valmis yöpuulle normaali aikaan.
💫Itsetuntemukseni vahvistaminen. Tunnen kehoni, tunnen oman hengitykseni, tunnen oman mieleni milloin ohjaa minua ja milloin sen hiljennän ja keskityn koko olemukseeni.
💫Positiivinen alku päivälle. Millaisen tästä päivästä tänään haluan luoda itselleni?
Mikset sinäkin kokeilisi?
Katja