Kiire, määritteleekö kiire sinut vai määritätkö sinä kiireen?
Kiire on yksi aikamme suurimmista haasteista, mutta todellisuudessa kyse ei ole vain ajanhallinnasta – kiire on myös mielentila. Hyvinvointi ei vaadi täydellistä irtautumista arjesta, vaan pieniä tietoisia tekoja, jotka auttavat sinua palautumaan ja voimaan paremmin. Tekisin sitä ja tätä ja tuota, jos vain olisi enemmän aikaa, aina on vain niin KIIRE ja arki vie mennessään. Samastuin tähän lauseeseen vielä muutama vuosi sitten, ennen kuin tuli totaalinen pysähtyminen ja havahtuminen, mikä on KIIRE, mistä tulee KIIRE?
Arki vie mennessään, herätyskello soi, kiireellä aamupalan tekoon, vaatteiden katsominen ja lapset kouluun/tarhaan, töihin. Työpäivä on yhtä KIIRETTÄ ja vauhtia, monenlaisia viestivälineitä joita seurata, vastailla, työpäivä on täynnä katkonaisuutta ja ajatus poukkoilee sinne ja tänne. Työpäivän jälkeen pikavisiitti kauppaan ennen lasten hakemista tai kuljetuksia, ruoan valmistus, kodin pyöritys, siivoukset… ai niin ja johonkin väliin vielä koiran ulkoilutus, iltatoimet ja sama rumba seuraavana päivänä….
KIIRE, mieli saa sinut toimimaan nopeammin, tehokkaammin, enemmän, lisää, laita vielä pyykit koneeseen ja se asia, ja vielä se, ja se… oravanpyörä tai noidankehä on valmis. Itse havahduin, kun laitoin vielä nopeammin huuhteluaineen koneeseen, paina nopeasti käynnistä nappia ja nopeasti keittiöön jatkamaan… niin miksi pitää olla kiire? Olenko parempi, tehokkaampi, kun on kiire?
Miksi kiire vie mehut ja olet ihan loppu?
Kiire on jatkuvaa stressiä, joka kuormittaa kehoa ja mieltä. Se nostaa stressihormonien, kuten kortisolin, tasoa, mikä johtaa uniongelmiin, keskittymisvaikeuksiin ja jopa fyysisiin vaivoihin. Kun olemme jatkuvassa kiireessä, kehomme jää ylivireystilaan, jossa palautuminen on vaikeaa. Mutta tärkeintä on ymmärtää, että kiireen tunne ei aina johdu tehtävien määrästä, vaan siitä, miten suhtaudumme niihin. Jos elämme jatkuvasti tulevassa – seuraavassa palaverissa, seuraavassa velvollisuudessa – emme ole läsnä tässä hetkessä. Tämä lisää stressiä ja uupumusta.
Miten katkaiset oravanpyörän, mielesi ohjauksen, mielesi käskyttäjän? Miten tasapainoitat omaa arkeasi?
Jollei kehosi sinua pysäytä, kuten kävi itselläni, muuttaisitko arkeasi tai viikonloppuasi lempeämpään suuntaan? Otat aikaa vain sinulle itsellesi? Ei tarvitse huolehtia kenestäkään, kukaan ei pyydä tai vaadi sinulta mitään, saat vain olla.
Kolmannen burn outin jälkeen, todellakin, minun piti kokea se kolme kertaa, jotta tunnistan oman kehoni viestit, jotain pitää tehdä näin ei voi enää jatkua.
⚡️️KIIRE, kello ei ohjaa minua.
⚡️KIIRE, ei saa ohjata oman hyvinvoinnin panostustani.
⚡️KIIRE, ei saa määrittää omaa elämääni.
Nämä ovat isoja asioita, joihin havahdun uudelleen ja uudelleen aina välillä. Kun on aikainen aamu, kello käy ja bussi kouluun lähtee, yritän tuoda lapselleni viestiä muilla tavoin, vaikeaa, mutta opettelen… ettei KIIRE ala määritellä myös hänen elämäänsä.
Vaikka arki olisi täynnä velvollisuuksia, voit silti tehdä pieniä muutoksia, jotka tukevat omaa hyvinvointiasi. Tässä muutama konkreettinen keino:
💛 Opettele sanomaan ei
Usein kiire johtuu siitä, että sanomme liian usein kyllä – vaikka emme ehtisi tai jaksaisi. Opettele asettamaan terveitä rajoja ja kieltäytymään asioista, jotka eivät palvele sinun hyvinvointiasi. Tämä on haastavaa, jos olet luonteeltasi suorittaja ja haluat tehdä asioita valmiiksi ja herkkänä olla vastuun arvoinen, huolellinen tekijä.
💛 Hidasta tietoisesti
Joka päivä ei tarvitse tehdä kaikkea. Kokeile tietoisesti hidastaa rytmiäsi, pese hampaat hitaammin, juo aamukahvisi rauhassa, kävele hitaammin, keskity yhteen asiaan kerrallaan ja tee se loppuun asti, ilman katkoksia ja siirtymistä seuraavaan, ennekuin olet valmis. Hengitysharjoitukset ja meditaatio auttavat pysähtymään, olemaan läsnä tässä hetkessä.
💛 Aseta kalenteriin omaa aikaa
Varaa viikoittain hetkiä, jotka ovat pyhitetty vain sinulle – olipa se joogaharjoitus, metsäkävely, puutarha tai hetki kirjan parissa. Jos et itse priorisoi hyvinvointiasi, kukaan muukaan ei tee sitä puolestasi. Unohda ajattelu, sitku… sitku olen tehnyt vielä tuon, sitku on aikaa, aikaa ei ole, jollet sitä itsellesi ota ja luo.
💛 Kuuntele kehoasi
Kun kiire painaa päälle, pysähdy hetkeksi ja kysy itseltäsi: ”Mitä tarvitsen juuri nyt?” Usein vastaus ei ole lisää tehtäviä, vaan lepoa, liikettä tai syvempää yhteyttä itseesi. Aikaa pysähtyä ja vain olla, tehdä sellaisia asioita, jotka tuntuvat ja ovat hyviä suuri sinulle.
Oma hyvinvointi ei ole ylellisyyttä, vaan välttämättömyys
Monesti ajatellaan, että itsestään huolehtiminen on jotain, johon täytyy ansaita lupa tai jotain mitä sitten kun olen ensin huolehtinut muiden hyvinvoinnista. Totuus on päinvastainen: olet arvokas juuri sellaisena kuin olet, ja hyvinvointisi ansaitsee olla prioriteetti numero 1. SILLOIN jaksat olla paremmin läsnä myös muille.
💙SINUN OMAA AIKAA, pysähtyminen, tiedostaminen ja tutustuminen oman elämän tilanteeseen.
💙HAVAHTUMINEN, milloin kiire viekin sinua, etkä sinä ole enää ohjaksissa.
💙RAUHALLISUUS, RENTOUS, kiireen vastapainoa ja kierrosten laskemista olemuksestasi.
Sinun omaa aikaasi oli se sitten joogaa, rauhoittaa hermostoasi, rauhoittaa kehoasi ja rauhoittaa mieltäsi. Olet läsnä tässä hetkessä, kehosi saa liikettä, mielesi rauhoittuu, ärtyneisyys häviää, hengitys virtaa alemmas kehollasi, herättäen parasympaattisen hermostosi, kierrokset laskevat kehollasi ja mielessäsi, koko olemuksessasi. Sinut täyttää rauhallisuus, keveys ja rentous.
KIIRE, on vain muisto jossain taka-alalla. Arjen pyöritys häviää jokaisella hengitykselläsi mielestäsi ja kehostasi 💙
Jooga on sinun hyvinvoinnin parhaaksi 💙
-Katja