Soundful Yin® Yoga -­tunnilla yhdistyvät mielestäni kolme ihanaa kehoa hoitavaa, avaavaa, rentouttavaa ja rauhoittavaa hoitomuotoa: Yinjooga, äänimaljat sekä lempeä, intuitiivinen kosketus.

Yinjooga on kehoa lempeästi venyttävää oman rauhallisen hengityksen liikettä seuraillen, kehon tuntemuksia kuunnelleen ja kunnioittaen ja lempeästi edeten kehoa venyttäen.  Yinjooga on rauhallinen ja passiivinen joogamuoto, jossa asennoissa viivytään kolmesta viiteen minuuttia. Keskittyy kehon sidekudosten, nivelten ja lihaskalvojen lempeään avaukseen. Yinjooga tukee parasympaattista hermostoa ja edistää syvää rentoutumista.

Tiibetiläiset äänimaljat luovat äänillään ja värinällä harmonisen äänimaailman, jossa aika pysähtyy, mieli rauhoittuu ja keho rentoutuu. Äänimaljojen värähtelyt syventävät joogakokemusta, rentouttavat kehoa ja hiljentävät mielen. Maljojen harmoniset taajuudet resonoivat kehon energiakeskusten kanssa ja luovat meditatiivisen tilan.

Äänimaljat kuljettavat sinut univalvetilaan. Maljoja soitetaan keholla edistäen rentoutumisen tunnetta yinjooga asanoissa. Tarkoituksena on lisätä kehon rentoutumista äänivärähtelyn avulla.

Intuitiivinen kosketus, kenties ajattelet rentouttavasi koko kehon, mutta olkapääsi ovat koholla kohti korvia -lempeä kosketus saa hartiasi laskeutumaan alemmas. Lempeä kosketus kehon lihaksissa vievät kehosi hieman syvemmälle rentouden tunteeseen. Kosketus seuraa kehon meridiaaneja eli energiakanavia, jotka vievät kehosi lihaksiin ja hermostoon signaalin, voimme rentoutua, olemme turvassa, meillä ei ole mitään hätää.

Tunnin jälkeen olotilasi on raukean levollinen. Lihaksesi ovat saaneet osakseen lempeää venytystä äänimaljojen väristessä kehosi päällä ja ohjaajan intuitiivinen kosketus vie sinut astetta syvemmälle rentouttavaan ja rauhalliseen tilaan. Maljojen harmoninen äänimaailma on rentouttanut mielesi tähän hetkeen, antaen sinulle rauhallisen ja levollisen tunteen. Loppurentoutus viimeistelee sinut uni-valvetilaan tai nukahdat maljojen ihanaan äänimaailmaan.

Soundful Yin® Yoga on syvärentouttavaa joogaa, joka rauhoittaa hermostoa, madaltaa stressihormoni kortisolia, edistää side‐ ja lihaskudoksen ja nivelten venyvyyttä ja energiansaantia, aktivoi imunesteiden ja verenkierron virtausta, tehostaa kuona‐aineiden poistumista ja tuo levollisen olon kehon, mielen ja sydämen tasolle ja yhteys omaan sisimpään voi vahvistua. 

Tunnilla käyn jokaisen joogin luona vuoroin soittamassa eri kokoisilla äänimaljoilla keholla sekä lempeästi koskettaen. Äänimaljoja soitetaan myös taustalla koko harjoituksen ajan. Tunnilla käytetään myös gongia, sadekeppejä ja kosheja. Tarkoituksena on lisätä kehon rentoutumista asanoissa eli asennoissa äänivärähtelyn avulla.

Soundful Yin® Yoga tunneillani ryhmäkoko on pieni, jotta jokainen asiakas saa kokea yksilöllisen rentouttavan ja raukean hoidon.  Isommissa ryhmissä SoundfulYin-Yoga ohjaajia on aina kaksi.