HYVINVOINTIA RYHMILLE
Oletko suunnittelemassa yrityksen hyvinvointi- tai tiimipäivää, polttareita tai yhteistä hetkeä ystävien kanssa ja pohdit, millainen ohjelma tuntuisi juuri oikealta?
Entä jos päivä rakentuisikin teidän näköiseksenne. Tunniksi tai koko päiväksi. Rauhassa, ilman kiirettä.
Tarjoa ryhmällesi mahdollisuus irrottautua arjesta, hiljentyä ja hengittää syvempään. Hetki, jossa keho saa rentoutua ja mieli laskeutua rauhaan ja jossa voi aidosti tuntea, miltä hyvä olo tuntuu.
Millainen olisi sinun näköisesi hyvinvointipäivä?
Hyvinvointi- tai tiimipäivä suunnitellaan aina toiveidenne mukaan. Huomioimme ryhmän tarpeet, budjetin, aikataulun, sijainnin sekä sen, millaista hyvinvointia juuri te kaipaatte tähän hetkeen.
TEILLE SUUNNITELTU JOOGATUNTI
Joogatunti suunnitellaan aina ryhmän kokemuksen, toiveiden ja tarpeiden mukaan. Jooga sopii kaikille, iästä, sukupuolesta tai aiemmasta joogataustasta riippumatta.
Meillä jokainen keho on omanlaisensa. Liikkuvuus, lihaksisto ja anatomia vaihtelevat, ja siksi harjoitus tehdään omaa kehoa kuunnellen ja lempeästi kunnioittaen. Liikkeet mukautetaan ryhmän tasoon, ilman suorittamista tai vertailua.
Joogatunnin ei tarvitse olla akrobaattinen, raskas tai mielikuvissa elävien joogakuvien mukainen. Se voi olla rentoa, miellyttävää ja juuri teille suunniteltua. Lempeää liikkuvaa joogaa tai yinjoogaa, jossa viivytään pidempään asennoissa kehon ehdoilla.
Tunti alkaa rauhoittavalla alkurentoutuksella, jossa huomio tuodaan hengitykseen, kehoon ja mieleen. Sen jälkeen tehdään kehoa avaavia liikkeitä, asanoita ja venytyksiä. Tunnin kruunaa loppurentoutus, jossa annetaan kehon ja mielen vastaanottaa harjoituksen vaikutukset.
Tunnin kesto sovitaan aina aikatauluunne sopivaksi.
SAUNAJOOGA
Saunajoogassa liikutaan rauhalliseen tahtiin, kehoa lempeästi venyttäen. Saunan lämmin syli hellii lihaksia ja auttaa koko kehoa rentoutumaan.
Lämmön ansiosta liikkuminen asanasta toiseen on turvallista ja vaivatonta, kun lihakset ovat jo valmiiksi lämpimät. Samalla lämpö aktivoi aineenvaihduntaa ja auttaa kehoa vapautumaan kuona-aineista. Kehossa tapahtuu luonnollista puhdistumista ja vahvistumista, ilman pakottamista.
Saunajooga sopii kaikille, niin ensikertalaisille kuin joogaa jo harrastaneille. Harjoitus tehdään aina oman kehon ehdoilla, kuunnellen ja kunnioittaen sen viestejä. Poista kuumenevat korut ja muista juoda vettä joogan aikana ja sen jälkeen. Saunajoogan kesto on noin 30 minuuttia ja osallistujamäärä määräytyy saunan koon mukaan.
SOINTUKYLPY, ÄÄNIMALJARENOUTUS
Isommallekin ryhmälle sointukylpy ja syvärentoutus tiibetiläisillä äänimaljoilla on rentouttava kokemus. Ohjaaja ohjaa rentoutukseen ja soittaa äänimaljoja, sadekeppiä, kosheja ja gongia luoden harmonisen äänimaailman. Erilaiset äänet johdattavat syvemmälle rentoutukseen niin kehon, hengityksen kuin mielen osalta. Tunnin jälkeen on raukea olotila, mutta silti energinen. Rentoutuksen voi tehdä matoilla maaten tai istuen, riippuen tilasta ja paikasta.
SOINTUKYLPY TAI JOOGAA METSÄSSÄ
Metsäjooga ja äänimaljarentoutus Teijon Kansallispuistossa
Astutaan yhdessä Suomen puhtaan ja koskemattoman luonnon rauhaan ja herätetään aistit metsän joogan ja äänimaljarentoutuksen avulla. Ympärilläsi kohoavat suuret puut, vehreä kasvillisuus ja kirkkaat järvivedet luovat täydellisen ympäristön yhteyden löytämiseen kehoon, mieleen ja sieluun.
Hengitä raikasta, puhdasta ilmaa, kun lempeät jooga-asanasarjat johdattavat kehosi rauhaan ja voimaan. Anna sen jälkeen äänimaljojen harmonisten värähtelyjen viedä sinut syvään rentoutukseen, stressin ja jännitysten sulaessa pois.
Tämä ainutlaatuinen kokemus yhdistää luonnon palauttavan voiman tietoiseen liikkeeseen ja ääneen, jättäen sinut virkistyneeksi, rauhalliseksi ja energiseksi. Sopii täydellisesti pienille ryhmille, ystäville tai kaikille, jotka kaipaavat tietoista irtiottoa Suomen upeaan luontoon.
SINUNLAISESI OHJELMA
Voin suunnitella puolestasi koko päivän kokonaisuuden aina tilavuokrista, ruokiin, ohjelmaan, mahdolliseen kuljetukseen ja yöpymiseen. Kysy tarjousta tai jos haluat lisää ideoita, ota rohkeasti yhteyttä, erilaisia kokonaisuuksia voidaan rakentaa toiveittenne pohjalta aikatauluun ja paikkaan sopivaksi.
Esimerkkejä ryhmille tehdyistä kokonaisuuksista, räätälöity joogatunti, äänimaljarentoutus, saunajooga, luento ja keskustelua. Paikkoina on ollut järjestämäni tila, yrityksen tiloissa, mökillä, ulkona tai metsässä luonnon äärellä.